Vrlo često, kada ljudi žele smršaviti, suočavaju se s jednom preprekom – lijenošću. Kao rezultat toga, mnoge žene napuštaju dijetu bez postizanja rezultata. Glavni razlog je nedostatak samokontrole, nedosljednost u dnevnoj rutini ili jednostavno loše osjećanje kao rezultat gubitka energije. Međutim, postoji dijeta za lijene, čiji se rezultati mogu naći u članku.
Princip mršavljenja
Sigurno su sve žene koje su barem jednom u životu pokušale smršaviti naučile napamet principe prehrane koji su neophodni za postizanje cilja. Oni su prilično jednostavni i glase:
- Da biste smršali, morate izbaciti sva alkoholna pića. Oni ne samo da imaju veliki broj kilokalorija, već i remete metabolizam. Zbog njih je proces mršavljenja izuzetno spor.
- Jedite često i u malim porcijama.
- Osoba koja gubi na težini treba dovoljno spavati. Nedostatak sna prijeti nakupljanjem potkožne masti, stresom i povećanim apetitom.
- Proizvodi koji sadrže škrob trebaju biti prisutni u minimalnoj količini. To uključuje krompir, hleb, žitarice i tako dalje.
- Večera treba da se sastoji od jednog malog obroka koji sadrži što manje kalorija. Vrlo često se u dijetama savjetuje da se umjesto večere ograničite na čašu kefira s jabukom.
- Minerali se ispiraju zbog velike količine vode. Stoga se ženama koje su na dijetama preporuča korištenje vitaminskih kompleksa.
Osim toga, gotovo svi savjeti za mršavljenje završavaju se preporukom da se bavite sportom ili posjetite fitness salu.
Ko nije prikladan za dijetu?
Postoji kategorija ljudi kojima se kategorički ne savjetuje da slijede dijetu za mršavljenje. Prije svega, to su trudnice. Tokom ovog perioda ne bi trebalo biti nikakvih ograničenja u životu buduće majke. Trebalo bi da dobije dovoljno kalorija, proteina, masti i ugljenih hidrata. Kako ne bi bilo bolje tokom trudnoće, ljekari preporučuju smanjenje količine slatke i škrobne hrane. Odnosno, uklonite beskorisne ugljikohidrate iz dnevnog menija. Ponekad je ovaj savjet dovoljan da zadržite formu do samog rođenja.
U adolescenciji je izuzetno opasno samostalno prilagođavati prehranu. U suprotnom, djevojčice i dječaci mogu prestati rasti ili će doći do kršenja seksualne funkcije u procesu njenog formiranja. Na primjer, nedostatak životinjskih ili biljnih proteina može dovesti do menstrualnih nepravilnosti.
Ljudi sa čirom na želucu, bolešću štitne žlijezde ili bolesti jetre ne bi trebali koristiti dijetu za mršavljenje. Za njih postoji posebna medicinska dijeta koju treba pridržavati.
lijena dijeta
Zasniva se na činjenici da osoba koja mršavi konzumira sve na šta je navikla, a da sebi ništa ne uskraćuje. Čovjek može jesti šta god želi, ali samo u razumnim količinama. Ne traje duže od četrnaest dana. U tom periodu osoba može izgubiti i do osam kilograma. Ovo nije tako velika količina kao što obećavaju druge stroge ekspresne dijete, ali se prilično lako podnosi i nije stresna za organizam. Njegov princip je sljedeći. Čovjek pije dosta vode dvije sedmice. I to radi prije jela. Želudac ispunjen vodom više ne može apsorbirati cijelu količinu hrane i daje signale mozgu o sitosti. Recenzije onih koji su smršavili o vodenoj dijeti za lijene su vrlo pozitivne.
Postupno mršaveći počinju da smanjuju porcije, jer shvaćaju da nisu u stanju da jedu više. Obično je količina vode četiri stotine mililitara, odnosno dvije male šolje. Voda treba da bude čista, umereno hladna i da sadrži dovoljnu količinu minerala. Takva svojstva posjeduje ne samo arteška voda, već i obična voda iz slavine koja je prošla kroz filter. Nije preporučljivo piti prokuhanu vodu, jer u njoj nedostaju sve korisne tvari svojstvene običnoj vodi.
Dnevno treba konzumirati oko dva i po litra tečnosti. Prema recenzijama onih koji su smršavili o dijeti za lijene, oni piju tekućinu u malim gutljajima sa zastojima i pauzama. Dozvoljeni su i čaj i kafa. Stručnjaci savjetuju da tečnost tretirate kao lijek koji se uzima na sat u strogo određeno vrijeme. Ako ne radi, onda možete piti proizvoljno. Najvažnije je pridržavati se osnovnog pravila dijete: dvije šolje vode prije jela. I možete jesti skoro sve.
Osobe s bubrežnim bolestima trebaju biti oprezne. Ova dijeta možda neće raditi za njih. A također ako postoje problemi s jetrom ili želucem, tada gubitak težine, prema recenzijama lijene prehrane, može doživjeti nelagodu, pa čak i bol. Poželjno je da se pre početka konsultujete sa svojim lekarom. Da bi efekat došao što brže, preporučuje se spavanje najmanje osam sati dnevno, kao i hodanje na velike udaljenosti.
Zabranjeni proizvodi
Unatoč dopuštenosti, još uvijek postoje neka ograničenja. Na primjer, jako se preporučuje ne jesti brašno i masnu hranu. Slatka jela trebaju sadržavati proizvode koji nisu prošli dubinsku obradu. To može biti svježe bobičasto voće, voće i slatko povrće. Pod posebnom zabranom su majonez, alkohol, slatka gazirana pića i masni umaci. Recenzije i rezultati dijete s lijenom vodom sugeriraju da ova hrana izaziva apetit. Osim toga, oni praktički ne sadrže korisne tvari i samo štete tijelu.
Proizvodi za mršavljenje
Osim vode, postoje proizvodi koji doprinose gubitku kilograma. Među njima postoje istinski jedinstveni koji se mogu apsorbirati u bilo kojoj količini i istovremeno se riješiti viška kilograma. To uključuje hren, đumbir, ananas, kupus i grejpfrut. U recenzijama o lijenoj dijeti često se navodi da ovi proizvodi djeluju direktno na potkožno masnoće i uzrokuju njegovo razgradnju.
Grejp je na prvom mjestu. Pomaže u razgradnji masti.
Drugi je ananas. Supstanca bromelaina sadržana u ovom voću pomaže u varenju životinjskih i biljnih proteina. A i zbog stimulacije procesa probave, počinje čišćenje organizma. Žene koje redovno jedu ananas nemaju problema kao što je nadimanje. Nažalost, ovaj jedinstveni proizvod nije za svakoga. U prisustvu čira na želucu ili gastritisa, ananas može uzrokovati bolove u trbuhu.
Među pristupačnijim proizvodima može se istaknuti kupus. Ako želite da smršate, jedu ga sirovog, piju sok od kupusa, a takođe kuvaju i gulaju. Zbog ogromne količine vlakana, kupus potiče čišćenje. Može se koristiti u bilo kojoj količini. Ovo povrće je kontraindicirano samo za dijareju. Da bi se poboljšao ukus, posipa se začinima ili se dodaje zelje tokom kuvanja.
čajna dijeta
Sigurno su mnogi čuli za jedinstvena svojstva zelenog čaja. Dio je bioloških suplemenata dizajniranih da se riješite viška kilograma. Dijeta sa zelenim čajem sastoji se od ispijanja najmanje tri šoljice sveže skuvanog čaja tokom dana. Osim toga, preporučuje se i pijenje obične vode. Stručnjaci savjetuju sljedeće. Svježe skuvani čaj se pije na neobičan način desertnom kašikom. Na ovaj način može se prevariti stomak. Njegovi mišići će se svaki put kontrahirati i na kraju će mozak primiti signal zasićenja. Osim toga, kontrakcija želuca će pokrenuti proces čišćenja crijeva od toksina i izmeta.
Ovaj jedinstveni proizvod sadrži ogromnu količinu korisnih tvari. Ishrana zasnovana na zelenom čaju doneće velike zdravstvene koristi. Ovo je jedan od najjednostavnijih, najjednostavnijih i najefikasnijih načina za mršavljenje.
Recenzije i rezultati onih koji su smršavili dijetom za lijene često govore o njenoj efikasnosti. Kuvanje zelenog čaja je prilično jednostavno. Čajnik se ispere kipućom vodom, nakon čega se sipa mala količina listova čaja i odmah prelije kipućom vodom. Voda se odmah ocijedi i dodaje se sljedeća porcija kipuće vode. Nakon toga čajnik se zatvara poklopcem i prekriva ručnikom. Skuvani čaj je bogate arome i blago trpkog ukusa. Ista sirovina može se kuvati do tri puta. I svaki put količina korisnih tvari u čaju ostaje ista.
medena dijeta
Namijenjen je onim ljudima koji izuzetno teško podnose rastanak sa slatkim jelima. Savjetuje im se da uobičajene slatkiše i kolače zamjene zdravim medom. Jelovnik za svaki dan obično izgleda ovako:
- Za doručak se preporučuje jesti svježi sir, preliven tekućim prirodnim medom.
- Za drugi doručak se jede jogurt.
- Za ručak jedu kuvano povrće i čaj sa medom.
- Popodne se koriste razne bobice.
- Za večeru - kefir i med.
Na prvi pogled ova dijeta je prilično stroga. Ipak, zahvaljujući medu, lako se podnosi i može se smatrati dijetom za lijene. Recenzije i rezultati su prilično inspirativni.
Preporučeni meni
Ovu dijetu je već isprobao dovoljan broj ljudi da bi potvrdili njenu efikasnost. Mnogi ljudi vole recenzije i rezultate sa fotografijama dijete za lijene. Prema riječima korisnika koji su podijelili rezultate dijete, ona apsolutno nije opterećujuća i ne zahtijeva značajnije napore. Približan jelovnik dijete za lijene, koji su kreirali kreatori, je sljedeći:
- Prije doručka popije se četiri stotine mililitara čiste vode. Zatim jedu ovsenu kašu sa šakom crvenih bobica. U već skuvanu kašu možete dodati voće (banane ili jabuke).
- Dva sata prije drugog doručka ponovo popije četiri stotine mililitara tečnosti i pojede svježe voće. Najčešće se koriste citrusi ili jabuke.
- Prije večere popiju i dvije čaše vode, a nakon pola sata jedu kuvani krompir sa pilećim mesom.
- Popodnevna užina počinje vodom, a nakon pola sata jedu salatu od svježeg povrća. Najbolja opcija bi bio kupus, cvekla ili naribana mrkva sa biljnim uljem.
- Prije večere piju vodu i jedu kuhanu ribu s dinstanim paradajzom.
Ovako ide prvi dan. Drugog dana preporučuje se malo diverzifikovati jelovnik dodavanjem supa i jaja.
- Piju vodu na prazan želudac i nakon pola sata pojedu omlet sa svježim paradajzom.
- Dva sata kasnije ponovo piju vodu i jedu voće. Nutricionisti savjetuju korištenje citrusa. Na primjer, grejpfrut ili narandža.
- Za ručak obavezno pojedite supu od povrća sa malim komadom crnog hljeba. Ne zaboravite popiti dvije čaše vode prije večere.
- Nakon dva-tri sata konzumira se meko kuhano jaje sa gomilom zelenila.
- Za večeru jedu pečeno pileće meso sa povrćem.
Naravno, prije ručka i prije večere piju dvije čaše vode. Trećeg dana nutricionisti nude sledeći meni:
- Za doručak - heljdina kaša kuvana na vodi. Kao i čaša nemasnog mleka i kašika meda.
- Nakon dva sata preporučuje se pojesti nekoliko krušaka.
- Za ručak zeleni boršč sa malim komadom hleba.
- Za popodnevnu užinu savjetuje se korištenje jogurta i bobičastog voća.
- Obično večeraju sa kuvanim jajima (dva komada) i svežim paradajzom.
Međutim, dijeta za lijene za svaki dan ne podrazumijeva tako drastična ograničenja. Ne treba zaboraviti četiri stotine mililitara čiste vode koju piju pola sata prije jela.
Dobro ili loše?
Ako osoba ima bilo kakvih problema s bubrezima, prije promjene načina prehrane treba se posavjetovati sa svojim ljekarom. Glavni nedostatak lijene dijete, čiji su pregledi i rezultati predstavljeni u članku, je ogroman unos tekućine prije jela.
Uz bilo kakvo pogoršanje dobrobiti ili pojavu edema na licu, potrebna je i posjeta liječniku. Veliki unos tečnosti pomaže izbacivanju korisnih elemenata u tragovima iz organizma. Stoga je preporučljivo odabrati vodu bogatu mineralima, a vrijedi uzeti i dodatni multivitaminski kompleks.
Prednosti dijetalnog menija za lijene za svaki dan su potpuno odsustvo stresa i depresije, koja često prati promjenu prehrane. Osoba i dalje sebi ništa ne uskraćuje, samo ograničava količinu određenih proizvoda. Tako neopaženo prolaze sedmice tokom kojih se smanjuje težina. Recenzije i rezultati sa fotografijom dijete za lijene inspirirali su mnoge ljude, jer ne zahtijeva pripremu posebnih jela i nije mono-dijeta. Odnosno, osoba koja gubi težinu ne mora trošiti novac na kupovinu dodatnih proizvoda. Ako osoba ima sve u redu s radom unutrašnjih organa, onda možete u potpunosti koristiti dijetu za lijene.
Recenzije i rezultati
Na internetu možete pronaći mnogo dobrih mišljenja o ovoj dijeti. Mnogi vjeruju da on praktički nema mana. Kako bi dijeta bila što ugodnija, korisnicima se savjetuje da zadaju cilj – smršaviti na određenu težinu. Tada će se razne neprijatnosti tolerisati mnogo lakše.
Gotovo svi ljudi koji su postigli dobre rezultate nisu konzumirali štetne proizvode. Osim dovoljno velike količine tekućine, pridržavali su se određenih pravila zdrave prehrane. Prije svega, iz dnevnog jelovnika isključena je slatka hrana i alkohol. Večera je završena mliječnim proizvodima: jogurtom, kefirom ili svježim sirom sa pavlakom. Nemojte jesti prženo i slano. Činjenica je da sol zadržava tekućinu koja ulazi u tijelo u dovoljno velikoj količini.
Recenzije i rezultati onih koji su smršavili na dijeti za lijene govore sami za sebe. Neki ljudi piju vodu ne trideset minuta prije jela, već petnaest. Po njihovom mišljenju, takvo odstupanje nije uticalo na konačni rezultat. Nakon pijenja vode, apetit se značajno smanjio. Za pet dana, po pravilu, moguće je izgubiti dva kilograma. Ovo je jako dobar rezultat s obzirom da se oni koji su gubili na težini nisu pridržavali nikakvih ograničenja u ishrani. Lijena dijeta za mršavljenje potpuno je sigurna i ne stvara zdravstvene probleme.